南山缘解封后的养生局

年4月20日

今

日

：

谷

雨

谷雨如丝复似尘,煮瓶浮蜡正尝新

首先要和大家一起庆祝一件事

在全国不同范围的

居家封闭共抗疫情之下

我们终于迎来了阶段性的胜利

各地也陆续解封恢复正常生产生活

真的是皆大欢喜的一件事

举杯同庆

还没解封的小伙伴

也不要着急，一定要相信

解封之日不久了

我们一定会熬过艰难的日子

希望和爱一直都在

sayhitoeverybody

居家隔离也好，解封了上班也好，正值春夏交替之际，昼夜温差较大。尤其是谷雨，作为春季最后一个节气。谷雨过后就是立夏了。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。谷雨后降雨增多，湿气加重，湿邪困脾碍胃、阻滞气血、经脉不畅易导致身体不适。所以此时；“祛湿”是养生重点。

今日“养生局”教你

防湿祛湿

Anotherhappylife

饮食化湿法

饮食上避免油腻，减少高蛋白质、高热量食物的摄入，如油炸食物、烟酒、海鲜、血肉等制品。可以食用一些温肾助阳、理气健胃、祛湿行脾的食物，如韭菜、菠菜、香椿、荠菜、菌类、红豆等。

运动祛湿气

《黄帝内经素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

中医学认为，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳，反而感觉轻松。

所以，谷雨前后，人们应根据自身体质，选择适合自己的运动项目，如慢跑、跳舞、功法锻炼等，使气血通畅，郁滞疏散，减少疾病的发生。

起居防风湿

谷雨时节雨水较多，湿度较大，加上潮湿地滑，活动不便，普通人易为这种天气感到烦闷。而在南方地区，气候渐热，湿热交加，常常让人一整天感觉很不舒适。

谷雨时期气温虽有升高，但早晚尤其是雨天期间仍会时凉时热，早出晚归者要注意增减衣服，避免受凉感冒，特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。

说了这么多，还是要行动起来，才能真正的调节和保养好身体，尤其是居家时间较长的朋友们一定要适当的锻炼，饮食上也要注意荤素搭配。在这个特殊的时刻里，保重自己，增强免疫力，以健康的体魄才是对抗疫最大的额支持，祝大家每个人都身体健康，愿我们早日摆脱疫情，一切重归美好，大家一起加油！

“

共同抗疫

静待花开

我们一定会胜利！！！

”

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