钟南山院士什么是健康的生活方式健康秘诀

一次疫情，让我们认识了很多人，其中影响力最大的，就是中国工程院院士钟南山。钟老目前已经八十多岁了，但是他的身体非常硬朗，疫情期间一直奋斗在前线，身体状态并不比很多年轻人差，所以很多人都想知道钟老的“健康秘诀”。

一次采访中，钟老介绍了“什么是健康的生活方式？”他指出了几点与身体健康有关的生活方式，如果我们可以长期保持健康的生活习惯，也许能够一直保持健康的身体，下面就给大家分享一下。

01钟南山院士：什么是健康的生活方式？“健康秘诀”无非这几点

第一点“健康秘诀”：低盐饮食

钟老表示，高盐饮食对于身体健康的影响很大，主要是由于食用盐中含有的钠元素。如果摄入过多的钠元素，可能会导致身体内的水钠失衡，从而不利于血压值的控制，此时可能会增加高血压的患病风险。而在人体患上高血压之后，如果还是得不到及时的干预，可能会引发更严重的并发症，从而严重影响我们的身体健康。

第二点“健康秘诀”：饮食勿过饱是关键

对于现在大多数人来说，每天最重要的一餐，可能是晚餐。早上和中午，基本没有太多时间准备食物，所以随便应付一口就可以。到了晚上回家后，精心准备或者下馆子。但在晚餐后，过不了多久我们就要睡觉，此时可能食物还没有完全消化，可能会对胃肠功能造成一定的影响。不仅仅是晚餐，其余两餐同样也不能吃太饱，因为很多消化系统问题，原因都是暴饮暴食。

第三点“健康秘诀”：保持良好心态

相信不少人，在面对较大的生活、工作压力的时候，常常不能保持良好的心态。但是心态对一个人的健康，其实是会造成很大影响的。如果长时间保持负面的心态，免疫系统能力可能会因此下降，从而增加自身的患病风险。钟老一般会通过追求自己目标的方式，改善自己的心态，大家也可以寻找属于自己的方式，改善自己的情绪状态。

第四点“健康秘诀”：打太极拳

钟老在一次发布会上，提到自己在年时，给一位淋巴瘤、慢阻肺患者治疗时，发现这位患者距离患病已有4、5年，身体状况相对较好。后来钟老通过了解，得知这位患者每天都会坚持练习太极拳。当时钟老对于太极拳的效果，也存在着一定的疑虑。

不过，后来有研究团队，对于太极拳与慢阻肺进行了相关的研究，研究的结论是有一定的效果。并且这个研究结论，在国际上得到了认可。如果我们坚持练习太极拳，对于保持身体健康，可以起到一定帮助。

上述，就是钟老指出的健康生活习惯，它们对于我们的身体健康，可能会造成一定的影响。所以大家想要拥有健康的身体，不妨照着钟老提出的“健康秘诀”，或许你也可以拥有健康的身体。不过需要告诉大家，健康的生活方式其实有很多，其他健康的生活方式，希望大家也应该坚持。

02那么还有哪些健康的生活习惯呢？

1、坚持体育锻炼

坚持锻炼的好处，相信不用给大家介绍了。可能有很多年轻人，也想进行运动，但是受生活所迫，每天并没有多余的时间用来运动，但这并不是不运动的借口。对于很多人来说，每天上下班可能是开车或者骑车，如果我们可以选择步行的方式，或者在吃完晚饭后，花20-30分钟，在小区或者公园中散步，这其实也算是运动。

2、早一些睡觉，最好不熬夜

熬夜这种习惯，对于很多年轻人来说，可能是一件很正常的事情，不过这是不好的生活习惯，我们应当早一些睡觉，避免熬夜这种行为。因为身体内部的器官、系统，需要通过睡眠调节，以维持正常的工作。但熬夜会影响机体的调理，长期坚持下来，就有可能导致健康问题的出现。

3、定期体检，早诊早治

对于大多数人来说，当身体出现什么症状的时候，都会想着不是什么大问题，医院检查。但是有很多严重的疾病，就是因此被忽视，从而威胁我们的身体健康。因此建议大家，医院体检，当发现身体患病后，应及时治疗。

综上所述，如今的人们，对于身体健康的重视程度提高，都想要知道怎样能保持健康的身体。钟老曾表示健康的生活习惯，与身体健康存在着一定的关系，他指出了几点比较好的生活习惯，大家不妨生活中照着做，降低身体出现健康问题的风险。