科学抗白北京中科技术精湛 http://www.yunweituan.com/m/前段时间，隔壁邻居的家里给孩子办满月酒，院子里来来往往的人，不少人是亲戚，或者亲戚连着亲戚，还有双方亲戚没碰过面的，在一方庭院里，自然的寒暄起来。“老奶奶，您今年多大年纪了？”“我今年才86岁，我还小呢。”这个老奶奶虽然满头银发，却人老不服老，对于长寿，一直抱有渴望。而有些老人抱着随遇而安的心理，年纪上来了，身体行动也不如前几年前利索，但是心态上很平和，坦然接受衰老带来的不利影响，人不服老不行，谁说不是一种豁达的心态呢？那么多大年纪才能称之为长寿？当给老人过寿时，常常会送上这样的祝福，“愿您老长命百岁，寿比南山。”百岁才能称之为长寿吗？其实不是的，这里我们来看看年中国居民人均的预期寿命，是77.3岁，一般来说，超过这个数值，就能算长寿了。那是不是活的越大越好呢？答案是否定的，机体自身存在着限制，年纪越大，身体各项功能就会下降，当这种功能低到无法自理时，就需要别人进行护理照顾，如果没有亲人在身边，或者没人料理晚年生活，那么就毫无生活质量可言，即使寿命再长，也没有了长寿的意义。当儿孙满堂时，基本上年龄在70到80之间，享受含饴弄孙的天伦之乐，正是好时候。长寿有些是吃出来的，哪些食物吃了有利于长寿？饮食一定要清淡，这条对于老年人来说有些难度，老年人在做饭时，会不由自主地把饭做咸，即使提前尝了尝也没用，这是因为随着年纪增大，他们味觉的减退，所以靠尝根本尝不准。最好选用一个适合的盐勺，做饭时，按照半勺、1勺、2勺的量，有选择的进行增加和控制，清淡饮食很重要，尤其是对于老年人，不然很容易有患上高血压的风险。少食多餐，对于很多人都适用，不仅是年轻人，老年人更要如此，因为老年人唾液的分泌量减少，只是年轻人的三分之一，同时下降的还有胃液的分泌量，只到年轻人的五分之一，如果还照着年轻时的饭量来吃，很容易造成消化不良的后果。中老年人群，很多病都会找上他们，比如心脑血管疾病等等，为了改善心血管的功能，平时要适当的吃些蔬菜，每天要至少保证克的量，蔬菜里的矿物质、维生素和膳食纤维等营养元素，可以很好的保护心血管。多吃些优质蛋白的食物，比如鱼虾、牛奶和蛋类，可以维持代谢的正常进行，增强抵抗力。晚饭虽晚，但是不能太晚，下午六七点最适宜，有的人还要给自己加一餐夜宵，吃得饱饱的再睡，不仅影响睡眠的质量，还会导致热量过多堆积体内，导致尿路结石。活的长长久久，并不适合所有人，它与很多方面有关，比如自身的健康状态，是否有亲人照顾等等，都事关着长寿的生活质量，所以，活到适合的年纪，就够了。
转载请注明地址:http://www.abmjc.com/zcmbwh/7911.html
转载请注明地址:http://www.abmjc.com/zcmbwh/7911.html
