相信我们大家都不能忘记去年过年发生的全国性疫情，不仅让我们看到了国家的凝聚力，也看到了全国人民的执行力，更加重要的是，在疫情中出现的不少“抗疫先锋”，尤其是钟南山院士，不仅以超出八十高龄的年纪保持硬朗的身体，还一直处于抗疫的第一线，对新冠疫情的预防和研究做出了重要的贡献。看到这样的情况，相信不少人对钟南山院士的日常保养方式很好奇，而钟老对大家也是一点也不隐瞒，不仅把自己的养生方式进行了总结和分享，同时也呼吁大家长期坚持这样的方式，因此今天就和大家说一下，钟老的养生“秘诀”——日常保健的十二个“1”。每周吃一次鱼每天坚持一个西红柿每天一小把核桃坚持一杯绿茶每天一瓶白开水少抽一支烟白酒不超一两每天一个苹果每天一个香蕉常喝一杯酸奶多一些微笑多一些运动从以上这12个习惯可以看出，钟老的健康生活的保养方式主要是从三个方面进行，其中占据了大部分的是饮食营养，其次是情绪和运动，最后是烟酒习惯，因此本文也是从这三个方面进行分析。首先是最为重要的饮食营养，可以从以上的情况下看出，除了日常的一日三餐之外，钟老的养生方式中还建议大家多吃西红柿、苹果、香蕉、鱼类等食物，主要是因为这些蔬菜、水果中含有的维生素、矿物质、膳食纤维含量多，不仅可以补充身体营养，提高免疫力，还能促进肠胃的代谢，缓解便秘的情况发生。除了饮食种类上需要多注意之外，钟老还建议大家三餐的饮食量需要多注意，保持“早餐要吃好，午餐要吃饱、晚上要吃少”的原则，建议三餐的热量比例需要按照3:4:3。而现在的大部分年轻人却按照“早饭不吃、午饭凑合、晚餐吃个饱”的方式进行，这样反而容易影响到正常的消化，引起消化道疾病出现风险。其次就是在情绪和运动上，目前有很多的研究结果显示，这两者和疾病出现的几率有关系，尤其是情绪，占据了很大一部分比例，而这部分不良的情绪主要是来自于工作和生活，如果你家庭不和睦，工作不顺心，寿命也是会受到一定的影响，因此保持良好的家庭氛围，学会调节工作上的压力，保持一个积极的情绪是养生保健的主要方式。当然，运动作为促进代谢的主要方式，在生活中也是必不可少的，建议每天坚持30-60分钟的运动时间，有氧运动和力量训练交叉着进行，不仅可以提升各项组织功能，还能起到延缓衰老的效果。最后戒烟限酒，经过WHO地制定的危害因素中，吸烟、喝酒是最为常见的两种，你可以看到保健的人群基本上都是不抽烟，这是因为香烟中含有60多种致癌物，同时喝酒也是属于一级致癌物，想要身体保持健康，这两点都需要尽量远离，不仅是为了自己，也是为了家人。总结：钟南山院士提出的这十二个“1”，包含的都是生活中常见的一些因素，不管是那些人都可以进行，如果你想要在八九十岁还能保持健康硬朗的身体，建议从现在开始进行改变，一起做到这十二个“1”！
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