钟南山重视好的生活规律,一定要做到这3点

马克思曾说：“规律的生活是一种美好的生活方式，通过长时间的坚持，可以让身体更加健康，心灵更加平静。”

规律的生活有助于提高健康水平。相反，没有规律的生活会对身体造成很严重的影响。

因此，我们必须重视好的生活规律，一定要做到以下3点。

01

规律的睡眠

钟南山曾说：“每天保持7-8小时的充足睡眠时间，尽可能固定的睡眠时间，有利于身体健康。”

现在的年轻人很少做到这一点，晚上一玩起手机，根本就没有节制，说好的十点睡觉，结果拖拖拉拉到了十一点甚至十二点还不止。

长期的不规律的睡眠会让人第二天可能会感到疲劳、困倦和难以集中注意力。更有甚者会导致抑郁和焦虑的心理风险。

比尔盖茨拥有非常规律的睡眠习惯，他每天晚上11点准时入睡，早上7点按时醒来。相对很多名人奇怪的作息。比尔盖茨算是基本遵从了正常的生物钟规律。

规律的睡眠会让人的大脑得到充分的休息，还可以使人更加长寿。

规律的睡眠让你更健康，更精力充沛地度过每一天。

02

健康的饮食

《菜根谭》书里有一句话：“为了能够保持良好的健康，养料不仅分量要有节制，而且质料也要清淡。”

老一辈人喜欢把没有吃完的菜放到冰箱去，打算第二天再拿出来热一下就吃。

其实这种做法不可取了，也不建议吃剩菜剩饭。一方面剩菜口感也不好了，另一方面也容易生病。

年轻人饮食刚好和老一辈相反，要么暴饮暴食，要么吃得很少，而且还不加以节制。现在的年轻人很少自己做饭吃了，都是点外卖的多，要么就是去外面吃。晚上还要吃一顿宵夜，各种冷饮搭配。

这些不健康的饮食做法也不可取。

张文宏医生曾在节目中说过：“一定要控制饮食量，避免加工食品和高糖食品，不能一碳水化合物为主，而且要保证饮食均衡。”

健康饮食不仅可以改善身体健康，还可以提高身体的免疫力，预防疾病的发生。

大家应当吃得健康，要吃健康食品。

03

适量的运动

李宁说：“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”

94岁的齐白石除了画画之余还很注重锻炼身体，画室里就备有一副哑铃。每天除了画画，他都要空出一部分时间来锻炼，他晚年还能创作了许多佳品。

生命在于运动，健康在于锻炼。

运动可以增强体质，提高身体的免疫力。

相反，不运动的身体，往往没有运动的身体那么强。

不运动会导致身弱体病，抵抗力也差，一吹点冷风就感冒流鼻涕。医院跑。

运动和不运动的人是很有明显的区别的。不运动的人精神容易欠佳，会感到疲惫和困倦，真个人看起来缺乏朝气。而一个坚持运动的人，身体回显得格外的年轻，因为经常活动筋骨，身体才能保持活力和弹性。

无论多忙，每天都要抽出一点时间，拉拉身，压压腿，跑跑步，适量运动等于健康生活。

04

最后

生活作息越规律，日子就会越有序，精神越饱满，心情自然越舒畅。

一个人如果总是处于杂乱无章的状态，自然就会过得浑噩，没劲。

好的生活一定是健康饮食，规律的睡眠，适量的运动。

人生一定要牢牢记住三点。