钟南山指出早上是养胃黄金期,常吃3种

科技水平的不断提高，不仅丰富我们的物质生活，精神生活也有所改善。生活在经济发展迅猛的时代，年轻人逐渐喜欢上逛夜市、去唱K、吃夜宵的恶性生活方式，慢慢爱上黑夜带来的感觉。熬夜是当代年轻人的一大特征，晚上不睡早上不起，时间紧来不及吃早饭，导致身体出现许多并发症，其中普遍年轻人会有多多少少的肠胃病。

俗话说得好”10个胃病，9个饿的“，说的就是很多人出现胃病的原因是因为饮食习惯不规律，生活习惯混乱，导致胃部出现不适的症状。

针对于治疗胃病，吃药治疗是一方面，更重要的是在日常生活中，也要注意对胃部的护养。

提起钟南山，大家肯定都不陌生吧，在疫情时期，老人家做出了巨大的贡献，没有钟南山就没有现在安逸的生活。虽然钟南山，老人家已经80多岁了，但是整个人的气质看起来都特别的好，精神气特别足，一点都不像80岁的老人。

在采访中钟南山老人家说，要想保持身体健康，就得保持积极向上的良好心态，同时在日常生活中也要注意养生习惯。

同时，钟南山院士也呼吁大家注意自己身体健康，保持良好心态，注重饮食习惯，养成养生意识。

在平时可以适当的增加一些户外运动，健康不止是心理健康，还需要运动健康。钟南山院士是常说，人生在世要懂得享受生活，适当提高自己的追求，追求身心灵魂的契合。

钟南山指出：想要身心健康发展，必须遵循以下3点。1、一定要吃早餐。2、保持良好心态。3、坚持身体锻炼。

01为什么说早餐对身体很重要呢？

在早上的时间，是肠胃最活跃的时候，生理机能的反应，胃会分泌胃液，需要我们及时补充营养，促进肠胃蠕动。胃液主要是由胃蛋白酶以及盐酸组成，如果不能按时吃饭会影响胃消化功能，从而引发各种胃病。

所以对于肠胃不好的人来说，吃早餐是非常重要的事情。养成按时吃早餐的好习惯，是养胃的关键所在。

02钟南山指出：早上是养胃“黄金期”，常吃3种早餐，或对胃好

1、蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素以及膳食纤维，可以及时为身体增加营养。在早餐时吃一点蔬菜，或许能减轻肠胃负担，均衡搭配营养结构，更有利于清理肠道垃圾。

所以，在早餐时可以吃一些西兰花、菠菜、胡萝卜等新鲜蔬菜。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有的脂肪少，而且蛋白质含量高，可以为身体补充缺失的卵磷脂以及维生素。早餐吃一个热乎乎的鸡蛋，可以更好地保护肠胃消化系统，促进肠胃蠕动，避免胃酸腐蚀胃黏膜。

3、牛奶

牛奶不仅口感丝滑，而且含有丰富的优质蛋白，老少皆宜。在早餐喝一杯温热的牛奶，可以为身体补充营养元素，还可以提高身体免疫力，增强抵抗力。

另一方面牛奶中含有的营养物质可以避免胃酸腐蚀胃黏膜，尤其是针对于有胃病的人来说，早上喝一杯温牛奶是一个有益的好习惯。

03胃不好的人平时都可以吃这些养胃食物，看看有你爱吃的吗？

1、小米粥

小米烹饪方法简单，是早餐的必备品。而且小米粥有消食健胃的作用，能够有效防止胃酸、呕吐，其实针对于肠胃有毛病的人，可以多喝一点小米粥，达到养胃的效果。

但是在这里要提醒大家，如果你的胃酸分泌过多，就不适合喝小米粥，会引发更多不适。

2、生花生

生的花生米中含有丰富的与蛋白质，能够帮助我们中和掉胃中的胃酸，并且保护胃黏膜。所以，胃不好的人可以在平时多吃一些生花生米。

3、甘蓝

新鲜的甘蓝中含有丰富的维生素K1与维生素U等稀有营养成分，可以增加胃黏膜修复能力，缓解胃溃疡症状，能够有效的抑制幽门螺杆菌细菌的滋生，促进胃细胞更加活跃

4、山药

山药大含有大量的淀粉酶，有健脾养胃的作用，更有易于消化。脾胃虚弱的人不妨多吃一点山药，有利于养胃。

5、南瓜

南瓜中果胶含量多，可以避免胃黏膜受到刺激，减少胃溃疡现象发生。

在平时可以用南瓜煮粥或者是煲汤，更简单的方式可以蒸南瓜吃。南瓜有滋养肠胃的作用，可以平时多吃一些南瓜，可以减轻肠胃负担，在一定程度上达到养胃的作用。

赶紧来看看，你有没有上面的不良习惯吧！如果你还有养胃的好方法，可以分享在评论区。

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