提到钟南山大家都耳熟能详,他是我国工程院院士和著名呼吸病学专家,别看他85岁,但身体依然很健朗,身材结实挺拔一点都不像八十多岁的人。
从网上看他的照片,还能清晰可见后背的肌肉,真像天天健身的年轻人。而他的秘诀便是天天运动,不仅在养生方面,整个身体素质就像是五十多岁的人。
很多网友提问:运动与不运动的人生,究竟有多大差别?
运动增强肌肉力量:
想要练就肌肉的人,不妨多做运动。尤其是运动前后的拉伸,可以更好地激活肌肉,对于体弱或者是连重物短时间内提上来都很费力的话,说明你要多运动运动了。
运动可释放身体压力:
工作一天你是否觉得浑身无力、精神萎靡、食欲不振,因久坐、久站、久躺等不良的生活习惯,导致机体呈亚健康的状态,反而通过适量运动不仅能够释放身心压力,还能够提高肌肉力量,对肢体灵活性大有帮助。
运动提高大脑的工作能力:
大脑是人的指挥官,不管发生什么都由大脑发布指令,可能有的人会说,年纪大了记性差、大脑不灵活、反应力也跟着下降。如果你也有这些感受,那么提高大脑最有用的方式就是运动。
运动可以提升人的脑力,让人变得年轻,在抗衰老方面是最佳方式,适用于每一个人。
运动是一种绿色的减肥方式:
很多人想法都喜欢用节食的方式,不是二十一天减肥法就是辟谷,或者是不吃晚餐。可这些方式虽然短时间内有用,长时间下去只会减掉体内的水分,对减少脂肪一点作用的都没有。
一旦人们恢复进食,还有可能增加减肥反弹的概率,如果每日运动,既能帮助人们去除多余的脂肪,还能够提高机体基础代谢率,堪称是绿色减肥办法。
运动降低多种疾病的发生危险:
运动不仅能使人年轻,还是降低多种疾病的做法。大量研究数据表明:经常运动的人罹患慢性病、肥胖症、心脑血管疾病以及癌症降低,要比不运动的人多活10年。
与其寻找更简单的保护身体健康以及长寿的做法,不妨按照健康中国的标准,每天至少运动30分钟,每周至少运动3次,才是对自己负责。
那么,坚持十年、二十年、三十年…你也会年轻态哦~
转载请注明地址:http://www.abmjc.com/zcmbyf/2864.html