钟南山院士指出:机体要真正地将新冠病毒清除干净，依靠的是自身的免疫系统，人类感染病原体以后，是不是会发病，以及发病的严重程度，是由两个方面，病原体的数量和毒力，以及人体的免疫力，两方面共同作用的一个结果。
新型冠状病毒肺炎的发生、发展以及预后，都和人体的免疫系统好坏密切相关，上海本轮这次疫情中95%以上是无症状感染者，只有少数是轻症或普通型，极小部分是重症或死亡，这些都是老人，并伴有基础疾病，归根结底还是免疫力弱的问题。
那么日常生活中我们怎样才能提高自身免疫力呢？
首先就是营养均衡:营养均衡是对健康人群最基础的要求，我们一日三餐要多吃蔬菜水果，以及优质的蛋白质和五谷杂粮，蔬菜瓜果要吃新鲜的，种类越多越好，优质的蛋白质可以选择鱼类和豆类。
第二，规律运动:每周建议运动-分钟，中等强度的有氧运动，如跑步，骑自行车等，运动有助于激发和改善免疫力，人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不锻炼的人。
第三就是良好的睡眠:好睡眠是天然的人体免疫屏障。想要拥有良好免疫力，不要熬夜，请从高质量的睡眠开始。第四，良好健康的心态:心情好了，气血通畅，是免疫力的保证。
除了自身免疫能力的加强外，还要加强对新冠病毒的特殊免疫，那就是全程接种新冠疫苗。接种疫苗能够让身体产生保护性中和抗体，当新冠病毒入侵时，机体内的免疫系统激活，中和抗体就能阻止病毒对人体的侵害，让人不发病，表现为无症状感染，即使发病也是轻症为主，除非有基础病造成免疫力低下，才可能发展成重症，导致死亡。因此，面对新冠病毒的侵袭，内因起到决定性作用。
提高自身免疫力，才能做到百毒不侵，百病全消最后，饮食、运动、心理、睡眠，是免疫力的重要基石，保持良好的免疫力和健康状态要从健康生活点滴做起。我是任医生，更多健康知识请
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